Mungkin sebagian besar lelah dan boring dengan yang namanya kerja dari Senin-Jumat, atau sekolah atau pergi kuliah :P. Sampe-sampe cuma bisa seneng-seneng di hari weekend. Padahal kebahagiaan gak cuma didapet pada weekend doang dan berikut delapan cara ilmiah yang dapat membuat kamu lebih bahagia sepanjang hari kerja bahkan hingga hari Minggu malam seperti dilansir Medical Daily.

1. Tersenyum

Senyum adalah ibadah, asal jangan senyum-senyum sendiri yaa . Saat melakukan hal ini perasaan kamu nyaman dan bahagia. Senyuman itu menular, jadi saat kamu tersenyum, orang lain akan membalasnya, maka terciptalah kebahagiaan di sekitar kamu. Tersenyum adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik dan ini berhubungan dengan pemikiran positif. Satu studi oleh Universitas Michigan State menemukan seseorang ketika beraktivitas yang tersenyum karena berpikir positif, misalnya berpikir untuk melihat anaknya di sekolah, mampu meningkatkan suasana hati mereka.

2. Bantu orang lain

Perilaku apa pun yang menunjukkan kebaikan pada orang lain dapat membuat kamu bahagia sebagai balasannya. Cobalah sediain waktu, misalnya dua jam per minggu, untuk menolong orang lain. Kekuatan membantu orang telah dipelajari dalam sebuah studi saat runtuhnya Jerman Timur dan infrastruktur relawannya. Hasil temuan menunjukkan menjadi relawan ternyata berhubungan dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi. Ayo gak ada salahnya kan nolong orang lain, dapet pahala kita juga bermanfaat buat orang lain.

3. Dapatkan sedikit bantuan dari teman kamu

Gak masalah apakah kamu berada pada lingkungan sosial yang besar atau kecil, teman dapat memberi keajaiban untuk kesehatan dan kebahagiaan kamu. Orang yang memiliki hubungan kuat dan dapat bersosialisasi ditemukan sebagai orang yang paling bahagia. Saat orang-orang ini membagi kisah bahagia mereka pada orang lain maka orang yang mendengarkan kisah ini akan terdorong melakukan hal yang sama. Ternyata curhat tentang kisah bahagia itu bermanfaat loh. Sebaliknya, mereka yang interaksi sosialnya lebih rendah akan lebih mudah berperilaku tak menyehatkan yang tentu berdampak bagi kesehatannya. Sebuah studi yang dipublikasikan jurnal PLoS Medicine menemukan interaksi sosial yang rendah memiliki dampak yang sama seperti mengonsumsi 15 batang rokok sehari atau tercandu alkohol.  So guys, sering-sering berinteraksi ya sama orang-orang disekitarmu.

4. Nyalain musik

Kamu mungkin akan menyalakan beberapa lagu sedih saat merasa sedih, tetapi ilmu pengetahuan menyarankan kamu bertindak sebaliknya. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Positive Psychology mencatat trik agar suasana hati menjadi lebih baik adalah mendengarkan musik yang dapat membuat hati kamu lebih baik. Contoh lagu-lagu yang bisa bikin kamu seneng dan ceria kayak lagunya Happy – Pharrell Williams, On Top Of The World – Imagine Dragons

5. Regangkan tangan dan kaki kamu

Jadwal yang padat adalah alasan utama orang buat gak berolahraga. kamu gak perlu pergi ke pusat kebugaran, tetapi sediakanlah waktu 40 menit untuk latihan fisik dapat membuat kamu lebih bahagia dan tubuh lebih sehat.
Saat kita melakukan latihan fisik, kita melepaskan protein dan endorpin (bahan kimia dalam tubuh kita) yang dapat menimbulkan perasaan kita lebih baik. Sebuah studi yang dipublikasikan Journal of Health Psychology mendapati fakta orang yang melakukan latihan selama 6×40 menit lalu 6×40 menit membaca, merasa tubuhnya lebih baik sekalipun mereka tidak melihat perubahan fisiknya.

6. Pergilah keluar, terutama ke wilayah dengan suhu hangat

Beraktivitas di luar terutama di lingkungan alam yang suhunya hangat dapat meningkatkan suasana hati kamu. Sebuah studi yang dipublikasikan American Meteorological Society menemukan suhu memiliki dampak yang lebih besar pada kebahagiaan kita. Mulai dari kecepatan angin dan kelembaban atau bahkan suhu rata-rata sepanjang hari. Piknik sama keluarga, atau pas jam istirahat main ke taman disekitar kampus, kantor atau sekolah hehehe

7. Tidur cukup

Tidur dengan waktu cukup penting bagi wajah karena memberikan energi kita energi dan kebahagiaan. Tidak hanya memulihkan tubuh kita, cukup tidur dapat membuat kita lebih fokus dan produktif. Tidur berdampak pada hippocampus (bagian otak yang bertanggung jawab pada ingatan), dibandingkan pada amigdala (sekumpulan sel di batang otak yang berfungsi memproses hal-hal berkaitan dengan emosi). Oleh karena itu, kurang tidur tidak mengganggu kemampuan untuk mengingat kenangan indah saat kenangan sedih ditemukan lebih mudah untuk diingat. Sebuah studi dalam jurnal Sleep menyimpulkan tidur mempengaruhi kepekaan kita terhadap emosi negatif, seperti rasa takut dan amarah, sekalipun kita tidur tidak lama.

Yuk jalanin hari-harimu sambil ngelakuin hal-hal diatas, dijamin kamu bakalan happy selama weekdays sampe weekend. Hari-hari kerja jangan dibawa jenuh sama stres ya, gak baik buat diri kamu sama buat orang lain

Keep Breathing Keep Inspiring

@InspiratorFreak